JAK 2

Najlepszym sposobem jest zapisywanie na kartce przed treningiem co chcesz zrealizowac dzisiaj na treningu z grupa. Wtedy Cie nie dopadnie ta pustka w glowie.. W formie rozgrzewki mozna dawac takie zabawy jak rzucanie do siebie pileczkami (wszyscy ustawieni w kręgu), kto nie zlapie pompeczka lub co kolwiek innego. albo po prostu jakis mini meczyk [...]

Niby tak, przy tym co w parze z tą dietą pojdzie białko to pikus ; D Z tymi kaloriami stopniowo tez racja, redukcje skonczylem niecale 2 tyg temu, wlasnie tak mam to zamiar rozplanowac, dzieki za porady, dobrze o tym z kims popisac, szczegolnie jak ma sie watpliwosci.

Dokupię monohydratu kreatyny który wrzucę na 'rozruchu' po czym przejdę na Massacrę. Dołączę do tego HMBolon w kapsułkach i gainera. Do tego jeszcze pakiet witamin no i oczywiscie dieta. Następnie dla utrzymania efektu kupię białko które chciałbym brać z aminokwasami i bcaa? Uważacie że takie zestawienie będzie dobrze procentować ? Proszę o jakąś [...]

Oto cytat z Atlasu cwiczen Michaila - przypuszczam ze sam by to wkleil wiec moze sie nie pogniewa : "Rozgrzewka-Jest bardzo istotnym elementem treningu. Zaniedbanie jej lub wykonanie niepoprawnie może być przyczyną wielu, często niebezpiecznych kontuzji. Każdy trening, nawet lekki powinien być nią poprzedzony. Jak powinna wyglądać [...]

cwiczylem przez jakies 6 7 miesiecy ale cwiczylem wszystko i bez seri dziennie jakies 2 godz ale niedawno ktos mi powiedzial ze zle cwicze a po zatym teraz mnie interesuje klatka piersiowa a moj atlas wyglada tak jak widac na zdjeciu moze ktos mi poradzi jak mam cwiczyc na nim aby urosly mi miesnie piersiowe

Witam, 1.śniadanie(płatki na mleku standard) - Jeżeli tu masz na myśli zwykłe płatki śniadaniowe to błąd. Śniadanie ma być kaloryczne i sycące. Płatki owsiane, jajka, troche orzechów - takie rzeczy na śniadanie. 2.szkoła- czyli od dajmy na to 8 do 16;30 nic nie jesz? kolejny błąd. Do szkoły bierz jedzenie, kurak+ryż+warzywa albo od biedy ciemne [...]

a nie da rady tak ze standardowe jedzenie+ probowac jesc wiecej i do tego te koktajle??;D bo ja czesto sie waze i od 2 lat okolo ani nie przybralem na wadze ani nie stracilem;D pisze to dlatego ze pewnie mam na styk te proporcje bialka wegla itp a jak bym do tego dodal wlasnie te dodatki to by bylo na + :)

Oj jaka tam strata 40zl:D a co do diety to nie bede mial takiej konkretnej tylko musze podac starszej rozpiske jak zrobic pewne potrawy i ona bedzie robic 1 na 2 dni bo pracuje;D a samemu to lepiej nie bo szpital 15km ode mnie;D Zmieniony przez - Daniel__17 w dniu 2010-10-14 10:57:31

Hehe :p ale 40zl miec w kieszeni a nie miec ;) to jest roznica ;) Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne oraz daj 2,2g bialka na kg masy ciala +4g ww na kg masy ciala.Z tluszczami to nie wiem jak to bedzie... http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Tutaj zapodaje Ci temat dotyczacy [...]

Jak bedzie to Twoj pierwszy cykl kreatynowy to napewno Cie naladuje woda dobrze. Pamietaj tylko zeby dosyc duzo pic,wiadomo bez przesady ,calej wanny wody dziennie nie musisz wypijac Ale podczas treningu malymi lykami co kazda serie z poltora litra mogl bys pic.Lacznie z 2-3 litry samej wody dziennie mozesz pic.

Każdy by chciał sobie nie szkodzić i coś zyskiwać. Ze sterydami tak się nie da. Jeśli chcesz coś bezpiecznego, skutecznego z małym prawdopodobieństwem zablokowania i zaszkodzenia to tylko metka 10 mg rano po przebudzeniu przez 30 dni. Meta działa kròtko, nie zablokuje przy jednorazowym porannym podaniu ( działanie mety zgra sie z naturalnym [...]

miałem dokladnie to samo od siłowania się z kumplem nam łape co miał podobną siłe, walka trwała 5 min. a leczyc tą kontuzje musiałem 2 tygodnie iteraz jest dobrze, u lekarz nie bylem ale smarowałem fastumem i ben-gay i pomoglo. bolała mnie ręka przy gwałtownych ruchach, nawet jak grałem w piłke na w-f i biegałem, ja se zrobiłem przerwe, bo [...]

przez 3 miesiace dojdziesz do 12-15 powtorzen robisz trening plecow , sam bez pomocy na maxa 3-4 serie, tydzien w tydzien do zalamania ruchu , jak nie bedziesz mogl probuj dalej - dzieki temu tydzien pozniej zrobisz wiecej powt. ja przez 2 miesiace z 1 powt doszlem do 8 w 4 seriach na lajcie , max bym zrobil 15

chetnie ale jak pisalem wyzej, bark funduszy:( chwilowo....wiec sam nie wiem..a po za tym czy w okresie 2 tygodni da sie odczuc jej dzialanie, w tak krotkim czasie???

Z węgli będę schodzić. Teraz jeszcze monitorowałam efekty na starej diecie- ale po zmianie treningów i rozbiciu aerobów na krótsze, acz częstsze. Metabolizm hula, a jak obetnę węgle będzie git. To jest redukcja, a cykl będzie szlifem ;) Ok, nie doceniłam oxy. Oxę firmy genesis mam i planuję 8 tyg właśnie: 2tyg 20mg, 2 tyg 30mg, 8d 40mg i potem [...]

takie posty sa najlepsze.....pisane jak przez 5 latka.......czy moge strzelic kupke 2 razy po mało czy lepiej bedzie jak strzele kupke raz a dobrze jaka jest róznica???? Odpowiedz na pytanie brzmi SRANIE W BANIE!!!!:)

1) nie ma ankiety 2) jak już masz jeść same jajka, to lepiej je ugotuj na twardo i dopiero wtedy jedz, a nie surowe

piszesz, ze masz dojscie do susty i prolki to jak, powiedz mi jak zrobiles cykl na dece i mecie? a te 2 ampy winstrolu to szkoda wbijac nawet

Nie chcąc zakładać osobnego tematu, spytam w tym. Łykam thyrotherm od 2 dni po 1 kapsułce. Czy normalnym jest, że czuję się, tak jakby lekko osłabiony na siłowni ? Mam znacznie mniejszą wytrzymałość przy treningu siłowym (przy areobowym nie) niż zwykle. Poprawnym objawem, jak już wiem, jest zwiększone pocenie się. Jak to było/jest u Was ?

tak jak Mały, napisz jeszcze jak ćwiczysz te przedramiona? Knife, swego czasu w dziale wklejał dość ładny artykuł wlaśnie o przedramionach i sile chwytu, sprobuj poszukać, bo ani linka nie mam czasu szukać, ani tytułu nie pamietam Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-05 17:43:23